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我們只有擁有了一個(gè)健康的身體才能更好的工作和生活，所以我們應(yīng)該要預(yù)防一次常見(jiàn)疾病的發(fā)生，而抑郁癥的出現(xiàn)會(huì)給我們帶來(lái)很大的危害，抑郁癥給患者朋友的生活方面帶來(lái)了困擾，也會(huì)帶給他們相當(dāng)嚴(yán)重的危害，而且會(huì)帶給患者特別嚴(yán)重的精神障礙，抑郁癥是可以及早進(jìn)行預(yù)防的，希望朋友們要深入了解相關(guān)的預(yù)防辦法，接下來(lái)帶大家了解一下此病的預(yù)防措施有哪些呢。
中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥的預(yù)防就在于情緒克制和自我調(diào)節(jié)。社交宜廣泛忌自閉也是屬于成年人抑郁癥的預(yù)防之一，中年朋友需要面對(duì)的責(zé)任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無(wú)處訴說(shuō)。因此預(yù)防更年期抑郁癥就是要保持適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態(tài)。
抑郁癥患者的飲食宜營(yíng)養(yǎng)忌刺激，從日常飲食的角度著手預(yù)防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。抑郁癥的預(yù)防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據(jù)顯示過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營(yíng)造快樂(lè)童年：童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
其實(shí)抑郁癥這種疾病是可以通過(guò)預(yù)防來(lái)進(jìn)行避免的，抑郁癥在當(dāng)前來(lái)看相當(dāng)?shù)钠諊?yán)重，一旦發(fā)病會(huì)影響患者平時(shí)的生活，因此讓患者出現(xiàn)了較嚴(yán)重的精神障礙，所以說(shuō)大家要注意進(jìn)行抑郁癥的相關(guān)預(yù)防。
